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Entrenamiento 7. EMOM

EMOM viene de las siglas Every Minute on the Minute. Es un tipo de entreno basado en realizar las repeticiones marcadas o establecidas de un ejercicio/s en concreto durante un periodo de tiempo de un minuto, luego el tiempo que haya sobrado de ese minuto, se toma como tiempo de descanso hasta volver a empezar otra vuelta.

Es decir, por ejemplo si tardo 42” en hacer los 3 ejercicios me quedan 18” de descanso hasta empezar la siguiente.

Ejercicios:

  • 5 Burpees
  • 5 Pushups Shoulder Tap
  • 10 Froggers

En el caso que no seas capaz de hacer los 3 ejercicios propuestos en un minuto, te dejo las modificaciones a continuación:

  • Opción 1
    • 5 Burpees
    • 5 Pushups Shoulder Tap
    • 5 Froggers
  • Opción 2
    • 5 Sprawls
    • 5 Pushups Shoulder Tap
    • 10 Froggers
  • Opción 3
    • 5 Sprawls
    • 5 Pushups Shoulder Tap
    • 5 Froggers

¿Llegarás al nivel 15?