Close

Mantente en forma en casa

El COM Cantabria  y del centro deportivo Marisma ofrecen vídeos a los médicos para que hagan deporte desde casa.
Los tutoriales son de 10 minutos diarios con un «entrenador personal»  que explica cómo hacer los ejercicios.
Los médicos de Cantabria pueden tener  un «entrenador personal» en su casa, aunque virtual, gracias al acuerdo que el COM Cantabria ha llegado con el centro deportivo Marisma Wellness Center de Santander.

Se trata  de tablas de ejercicios adecuados a todas las edades y formas físicas para mantener el hábito saludable de hacer  deporte todos los días,  y sobre todo en esta época de aislamiento. Así lo recomienda el médico de Marisma, Rafael Hervás, que deja muy claro que debemos dedicar unos minutos cada día para no perder la forma física y la salud. 

Entrenamiento 20. AMRAP 3

Hoy os propongo un entrenamiento AMRAP de 20 minutos. AMRAP son las siglas de "As Many Rounds/Reps As Possible". Es ...

Entrenamiento 19. UP & DOWN 2

Este entrenamiento consiste en hacer dos ejercicios, uno de ellos incrementa las repeticiones y el otro van decreciendo. Para calentar ...

Entrenamiento 18. TABATA 4

El método Tabata es un sistema de entrenamiento a intervalos, de alta intensidad y de corta duración. Consiste en en ...

Entrenamiento 17. AFAP 3

AFAP (as fast as possible). Hay que dar 20 vueltas en el menor tiempo posible! 20 RFT 10 Side & ...

Entrenamiento 16. FOR MINUTE 2

Hoy toca trabajar la resistencia y la mente. Hay que hacer 5 vueltas de los 4 ejercicios propuestos con un ...

Entrenamiento 15. TO THE LIMIT

El entrenamiento consiste en lo siguiente: Nivel 1. Una rep. de cada ejercicio Nivel 2. Dos rep. de cada ejercicio ...

Entrenamiento 14. PYRAMID 2

El entreno de hoy consiste en hacer 3 a 4 series con dos minutos de descanso entre ambas de: 6-12-18-12-6 ...

Entrenamiento 13. UP & DOWN

Este entrenamiento consiste en hacer dos ejercicios, uno de ellos incrementa las repeticiones y el otro van decreciendo. Para calentar ...